來自食物或補充劑的營養有助於保護您的視力。抗氧化劑、葉黃素、玉米黃質、維生素 C 和 E、鋅以及必需脂肪酸，已被確定為對眼睛有益的營養素，可以降低某些眼部疾病的風險。
然健康飲食和實施良好的眼睛健康策略有助於保持和延長眼睛健康，但這些無法矯正眼球形狀或阻止生理變化，例如由於晶狀體硬化而導致老化。
1. 維生素 A 和 β 胡蘿蔔素
長期以來，富含β-胡蘿蔔素的食物被認為對維持健康的視力至關重要，它們會在體內轉化為維生素A。為了眼睛健康，多吃各種黃色和紅色果肉的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜和其他冬瓜，以及番茄、哈密瓜、紅甜椒。經有關研究，維生素 A 不僅對持續的眼睛健康至關重要。
2. 維生素 C & E
這兩種維生素共同作用以保持組織強壯。雖然維生素 E 已被證明可以特別保護眼睛中的細胞免受破壞健康眼部組織的自由基的侵害，但已知維生素 C 可以降低患白內障的風險並減緩與年齡相關的黃斑變性的進展。它們是最重要和最重要的兩種眼睛維生素。
3.鋅
研究表明，隨著年齡的增長，鋅缺乏症與眼睛健康狀況不佳有關。鋅在將維生素 A從肝臟輸送到視網膜方面起著至關重要的作用。
4. 葉黃素
研究人員發現，每天 20 毫克葉黃素 可顯著改善視力，尤其是在弱光條件下，並顯著改善與視覺相關的生活質量。
葉黃素存在於綠葉蔬菜以及橙色和黃色水果中，可能對眼睛健康起到預防和治療作用。
5. Omega-3 脂肪酸
omega-3 脂肪酸可幫助良好的視網膜健康，並可能有助於預防與年齡相關的黃斑變性的進展。
6.戴太陽鏡和防護眼鏡
除了吃健康、營養豐富的飲食外，在使用化學品、進行運動、做庭院工作時，戴上可阻擋紫外線輻射的太陽鏡並佩戴適當的防護眼鏡，以保護您的眼睛。
7. 治療潛在的健康狀況
有許多慢性健康狀況會對眼睛健康產生不利影響，包括糖尿病、乾燥綜合徵、狼瘡、類風濕性關節炎和高血壓。對於這些情況，請遵循醫生建議，並使用有效的自然療法來緩解症狀。
一般來說，老花眼可以通過矯正眼鏡、隱形眼鏡或手術進行有效治療。然而，隨著年齡增長，老花度數會繼續增加，直至約55歲才有可能停止惡化，此外，老花眼可以結合散光、遠視和近視其他與視力有關的問題一起發生。
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